przyklady diety

oczywiście to od was zależy ile będziecie spożywać, ale jasno na papierze było napisane, że tylko warto ograniczyć, jakaś ilość węgli jest potrzebna w organizmie. ale uważam, że to prawda. mam przykłady, choć większość ludzi sceptycznie do tego podchodzi, diety niskowęglowodanowe nie sa w modzie co zresztą dr ellis powiedział. mojego ojca znajomy, [...]

ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]

Generalnie niektóre "przypadki" wzięte z rzeczywistości są jeszcze bardziej przerażające tym bardziej że teoretycznie taki pacjent może być gościem tego forum doradzającym jak kolega przedstawiony przez Wodyna. Pozwolę sobie przytoczyć tylko 2 przykłady z życia wzięte. Taki jeden koleś który...a zresztą sami zobaczcie. (Piątek [...]

W przypadku utraty paru kilogramów często wystarczy odpowiednio zaprogramować się i po paru godzinach waga powraca do normy. Skoro nie jedzac mozna wazyc wiecej,to ponad norme tez powinno jakos moc.Wystarczy,ze sie zaprogramujesz W wikipedii jest bardziej realnie napisane: Dzisiejsze naukowe teorie na temat odżywiania oraz zdrowy rozsądek mówią, [...]

Na razie doczytalem sie do strony 3 i troche wiedzy ogarnalem lecz tak jak kolega wyzej pisal powinniscie dac przyklady dobrych treningow !! Jak wiadome z art wynika ,ze kazdy organizm reaguje inaczej ale co kogo zbawi dodac w podwieszonym temacie dobre zestawy treningowe ? Ci co cos osiagneli w tej dziedzinie i wypowiadaja sie na tym forum [...]

miszcz_ban Część IA obniża igf-1, różne środki dopingujące z kolei go podnoszą. Aromasin(substancja eksemestan) nie obniża igf-1 a nawet podnosi(podobnie letrozol z tym że to najmocniejszy IA). Środki typu wspomniana "meta" czy testosteron ulegają aromatyzacji, czyli część hormonu zamieniany jest przez enzym aromatazę w estrogen. Estrogen jest nie [...]

Veko, nie, nie opierałam się na gazetkach- a już na pewno nie na tych "popularnych". Trefne "serie" produktów znajdą się wszędzie, nawet w lekach- które przecież są (mam taką nadzieję przynajmniej...) najporządniej badane i kontrolowane Co nie zmienia faktu, że woda butelkowa przeważnie jest wodą czystą a podane przez Ciebie [...]

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 3s faza neg 7kg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x115 / 10x102,5 / 12x90 2. Wyciskanie hammer barki 10x110 / 13x100 / 14x90 3. Unoszenie bokiem 12x24 / 14x22 / 13x22 / 15x20 4a. Podciąganie klamry do brody leżąc 3x12 + RP 45kg 4b. Odwodzenie z linką 3x12 11kg 5. Uginanie leżąć jednonóż 6x6 [...]

[...] podwieszonych do ktorych mnie odsylasz. Przeciez ja nie napisalam ze opycham sie sucharami i dzemem - widziales kiedys osobe ktora wpyla tylko powidla ? Przeciez podalam przyklady jadlospisow i bardzo dziekuje za cenne uwagi. Nie moge wywalic dzemu, bo za dwa tygodnie rzuce sie na jakis i opendzluje sloik albo i ze dwa.Wiec wobec powyzszego [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

Wg mnie na forum panuje przekonanie, że nawet po okresie głodówki, przy powrocie do żywienia jest możliwy przyrost masy mięśniowej ale tylko w przypadku jeśli pobudzisz organizm do tego treningami/pracą.Ba na takim założeniu opiera się cała teoria cykli masowo/redukcyjnych. Zauważ, że podawałeś przykłady z historii(rolnicy, górnicy, żołnierze), [...]

Solaros - Gdy masz niedobory bierz 15g/dzień przez 2 tygodnie, potem bierz minimum 5g dziennie w nieskończoność. Omega 3 pomogą spalać tłuszcz i zapobiegać odkładaniu tłuszczu. Zwiększają poziom serotoniny (poprawa nastroju), ułatwiają składnikom odżywczym poruszanie się między ścianami komórek, zmniejszają zapalenia stawów, zmniejszają [...]

Cayek - co ciekawe, uskuteczniamy "elastyczne podejscie do diety" oparte na rozsądnym IIFYM (czyli jest grupa produktów wykluczonych, a reszta - IIFYM). BYł moment że sylwetka miala trochę mniej ostrości, teraz jest trochę mniej kcal i zmiejsca - lepsze docięcie. Co ciekawe - wyniki badań krwi (spory palkiet) wykonane miesiąc temu - rewelacyjne [...]

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

DO mrCROSS i jakie to ma znaczenie czy umrzesz 2 czy 3 lata później? - wbrew pozorom to nie kwestia 2-3 lat, ale kilku dziesięcioleci jak będziesz miał 70 czy 80 lat to prawdopodobnie każdego dnia będziesz zamykał oczy z myslą że możesz ich jutro nie otworzyć - przy minimalnym zużywaniu organów organizm w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak [...]

Wodyn nie je mięso, ale nie stroni od pokarmów odzwierzęcych jak jaja czy serwatka, to ogromna różnica. Jest starszy sporo, jest dość znanym trenerem i forumowym moderatorem, ale to tylko w ramach wyjaśnienia. edit: ile jaj? Jeśli dobrze pamiętam to ponad 10, a kiedyś widziałem tygodniowy zapas w postaci całych palet więc bardzo możliwe że było [...]

KoZiK : tylko grupa 1 jest dla poczatkujących... pozatym wole sam układać sobie trening Listek2004 : Strangeman : edytujesz swój profil i tam podajesz link do zdjęcia jeśli chodzi ci o avatar to dajesz na : "forum" /"zmiana danych" i tam gdzies dajesz zdjecie... mojnik : Witamy. Ja uważam że dla poczatkującego napewno lepszy [...]

tak , ważę wszystko przed gotowaniem :) No ja właśnie dopiero uczę się diety , dzisiaj dokupiłam trochę mięsa więc na najbliższe 3 dni mogę ułożyć michę :) Muszę spróbować Twojego sposobu hasarapasa , bo na razie robię to na zasadzie kompletowania posiłków a dopiero potem patrzę co jest nie tak. i układam je teraz ze wzoru z regulaminu (był link [...]

No a cóż ja mogę tutaj jeszcze dodać, skoro Saida i Rakhu już wszystko napisali? Może tyle, że bardzo, bardzo boli mnie, że taka młoda dziewczyna (mogłabyś być moją córką%-)), która może zostać nie tylko dobrym sportowcem, ale i piękną kobietą wkręca się w spiralę odchudzania :-{ Masz 15 lat, zaczęłaś uprawiać sport i to taki, który (pomijając [...]

Dieta: 1 posiłek 125g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN + 5 białek jaj + warzywa o niskim IG + witaminy 2 posiłek 70g ryżu ciemnego+195g piersi z kuraka + warzywa o niskim IG 3 posiłek j.w. Trening 4 posiłek. 70g ryżu ciemnego lub kaszy (gryczanej, jęczmiennej)+200g dorsza lub 180g tuńczyka w sosie własnym + [...]